Завершаю выдавать вам советы, которые нашла в книге «The Big Book of ABS» ( это про пресс, если непонятно) и не просто нашла, а  начала претворять в жизнь. Кстати, готовлю вам сюрприз и совсем скоро выложу текст с упражнениями и режимом, которые уже делаю. Честно говоря, в книге они даются хаотично, так что мне пришлось проделать огромную работу. По- моему, моим мышцам пресса нет никакого шанса остаться в небытие и они обязательно выползут наружу в самое ближайшее время.

А пока напомню, где вы можете ознакомиться с чего все начиналось:

Часть 1     Часть 2       Часть 3     Часть 4 

Шаг 13: НАСЛАЖДАЙСЯ ДЕСЕРТОМ

Утверждение авторов: В любой диете 10-20%  калорий вы можете получить из десерта. Просто следите за размером порции, чтобы маленькая чашечка мороженого не превратилась в огромную миску.

Опыт подопытного кролика: Серьезно? Мне доверяют? Мне разрешают съесть десерт? Сразу убрала этот пункт, даже не буду на него обращать внимание. Я не знаю, что такое 10-20% калорий, я их банально не считаю. Вероятно, рано или поздно к этому приду, но пока мое правило: сжигать больше, чем накапливать. Поэтому совет для меня НЕ РАБОТАЕТ!

Шаг 14: ХОДИ В КАФЕ И РЕСТОРАНЫ ТОЛЬКО С СОРАТНИКАМИ ПО СПОРТУ

Утверждение авторов: Ешьте с правильными людьми, а именно со своими соратниками по спортзалу. Вместе вы будете друг друга контролировать и не дадите перейти черту.

Опыт подопытного кролика:  Совсем у меня это не работает. Иногда мне кажется, что спортзал, в который я хожу, мой личный. Там никогда нет народу. Может, потому что я начинаю в 6 утра, а может, потому что он только для женщин ( напомню, я живу в Эмиратах)?  Поэтому, мой соратник по спортзалу- я сама, и только я могу себя контролировать.

Шаг 15: ДОБАВЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ К  СВОЕЙ ДИЕТЕ

Утверждение авторов: Включайте сывороточный протеиновый коктейль в свой рацион 1 раз в  день или хотя бы несколько раз в неделю. Причем пить вы его можете не только до или после тренировки, но и на завтрак или в качестве перекуса.

Опыт подопытного кролика: Ну, наконец-то! Оказывается, эти огромные банки на витринах магазинов спортивного питания подходит и для меня? Мне тут говорят, что в этих некрасивых бочках лежит смесь, о которой просто мечтает мое тело? Мне говорят, что это эффективный источник белка с низким содержанием калорий? Этот магический порошок поможет мне раскопать давно потерянные мышцы? Фантастика. Бегу покупать!

БОНУС:

Шаг 16: НАЧИНАЙ ДЕНЬ С ЧАШКИ КОФЕ

Утверждение авторов: Начинайте свой день с чашки кофе. И не ограничивайте себя одной порцией. От 1 до 5- абсолютно нормально. Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали.

Опыт подопытного кролика: Авторы! Я в вас влюбилась! Почти так я начинаю свой день: стакан воды с лимоном- спортзал- чашка кофе- завтрак… потом.

Кофе на самом деле содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктов и овощей, и это помогает вам бороться с процессом старения. женщины, которые пьют кофе каждый день снижает риск развития рака кожи более чем на 20 процентов. Кофе снижает вероятность диабета типа 2 и вероятность инсульта (на 25%)

Как говорится, « вместо тысячи слов»…

Пойду, налью себе чашку кофе и окунусь еще в один прекрасный день!

Простоты вам!