Ищу мышцы пресса: часть 5

Завершаю выдавать вам советы, которые нашла в книге «The Big Book of ABS» ( это про пресс, если непонятно) и не просто нашла, а  начала претворять в жизнь. Кстати, готовлю вам сюрприз и совсем скоро выложу текст с упражнениями и режимом, которые уже делаю. Честно говоря, в книге они даются хаотично, так что мне пришлось проделать огромную работу. По- моему, моим мышцам пресса нет никакого шанса остаться в небытие и они обязательно выползут наружу в самое ближайшее время.

А пока напомню, где вы можете ознакомиться с чего все начиналось:

Часть 1     Часть 2       Часть 3     Часть 4 

Шаг 13: НАСЛАЖДАЙСЯ ДЕСЕРТОМ

Утверждение авторов: В любой диете 10-20%  калорий вы можете получить из десерта. Просто следите за размером порции, чтобы маленькая чашечка мороженого не превратилась в огромную миску.

Опыт подопытного кролика: Серьезно? Мне доверяют? Мне разрешают съесть десерт? Сразу убрала этот пункт, даже не буду на него обращать внимание. Я не знаю, что такое 10-20% калорий, я их банально не считаю. Вероятно, рано или поздно к этому приду, но пока мое правило: сжигать больше, чем накапливать. Поэтому совет для меня НЕ РАБОТАЕТ!

Шаг 14: ХОДИ В КАФЕ И РЕСТОРАНЫ ТОЛЬКО С СОРАТНИКАМИ ПО СПОРТУ

Утверждение авторов: Ешьте с правильными людьми, а именно со своими соратниками по спортзалу. Вместе вы будете друг друга контролировать и не дадите перейти черту.

Опыт подопытного кролика:  Совсем у меня это не работает. Иногда мне кажется, что спортзал, в который я хожу, мой личный. Там никогда нет народу. Может, потому что я начинаю в 6 утра, а может, потому что он только для женщин ( напомню, я живу в Эмиратах)?  Поэтому, мой соратник по спортзалу- я сама, и только я могу себя контролировать.

Шаг 15: ДОБАВЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ К  СВОЕЙ ДИЕТЕ

Утверждение авторов: Включайте сывороточный протеиновый коктейль в свой рацион 1 раз в  день или хотя бы несколько раз в неделю. Причем пить вы его можете не только до или после тренировки, но и на завтрак или в качестве перекуса.

Опыт подопытного кролика: Ну, наконец-то! Оказывается, эти огромные банки на витринах магазинов спортивного питания подходит и для меня? Мне тут говорят, что в этих некрасивых бочках лежит смесь, о которой просто мечтает мое тело? Мне говорят, что это эффективный источник белка с низким содержанием калорий? Этот магический порошок поможет мне раскопать давно потерянные мышцы? Фантастика. Бегу покупать!

БОНУС:

Шаг 16: НАЧИНАЙ ДЕНЬ С ЧАШКИ КОФЕ

Утверждение авторов: Начинайте свой день с чашки кофе. И не ограничивайте себя одной порцией. От 1 до 5- абсолютно нормально. Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали.

Опыт подопытного кролика: Авторы! Я в вас влюбилась! Почти так я начинаю свой день: стакан воды с лимоном- спортзал- чашка кофе- завтрак… потом.

Кофе на самом деле содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктов и овощей, и это помогает вам бороться с процессом старения. женщины, которые пьют кофе каждый день снижает риск развития рака кожи более чем на 20 процентов. Кофе снижает вероятность диабета типа 2 и вероятность инсульта (на 25%)

Как говорится, « вместо тысячи слов»…

Пойду, налью себе чашку кофе и окунусь еще в один прекрасный день!

Простоты вам!

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

"Чем проще твоя жизнь, тем больше счастья ты получаешь от нее" Гвинет Пэлтроу актриса

Follow Me