Что есть «бикрам» или «плюсы» температуры

Сегодня я хотела бы поговорить о йоге. Кто-то вздохнет «ну вот, и она туда же». В какой-то степени ДА. Но, разговор пойдет не о самой обычной практике…А о практике бикрам!

Для начала немного предыстории: В 2009 году занесла меня жизнь в Сан-Франциско, США, на довольно продолжительный  период. И я,чтобы не только проводить время за книгами и в библиотеках, решила поразвлечься. Именно в Сан-Франциско я открыла для себя «горячую йогу» или, как ее еще называют «бикрам-йогу» в честь основателя Бикрама Чоудхури. Эффект был настолько уникален, что я забросила все подвижные виды спорта и даже кик-боксинг, которому, кстати, посвящала довольно много времени. Я начала гнуться во все стороны и ДАЖЕ (вы только не смейтесь) доставать руками до пола не сгибая колени. По возвращении домой на какое-то время мне пришлось забыть про бикрам: к сожалению в России ее НЕ БЫЛО (что очень странно с нашей любовью к влажности и высоким температурам в саунах и парилках). И только в 2010 году появилась студия в Москве.Как вы наверно догадываетесь, я стала ее постоянной посетительницей. В ближайшем будущем планирую быть и сертифицированным преподавателем. А пока, я открываю цикл статей о горячей йоге. Итак, что же это за зверь такой  бикрам- йога

Горячая йога- это,точнее всего,  целительная и профилактическая йога, ставшая популярной более 30 (!) лет назад. К сожалению  в России о ней услышали сравнительно недавно, в 2010 году, когда открылась первая официальная студия, «дочка» главной студии, находящейся в Лос-Анджелесе, США. Бикрам прорабатывает все части тела и состоит из 26 асан, которые выполняются в течение 90 минут. Она не делится на йогу для начинающих и продвинутых, класс может посещать любой. Просто, чем больше вы практикуете, тем больше «развиваются» ваши позы.

Бикрам- йога проходит при температуре равной температуре тела ( от 37 до 40 градусов по Цельсию или 105 по Фаренгейту) в зеркальном зале. Зеркала позволяют сконцентрироваться, ну и кроме того, корректировать правильность выполнения асан,а  температура — взять высоты,которые раньше были недоступны. Тело становится гибким и эластичным, ваши асаны — менее травмоопасными,ну, и самое главное, во время практики из  организма выходят все вредные токсины ( пранаяма (дыхательные техники) тоже помогает).

           Еще плюсы горячей йоги? Пожалуйста! Вот еще некоторые из них:

  • Организм эффективно сжигает всё накопленное и вы быстрее теряете вес.
  • В жаре расширяются капилляры, кровь движется быстрее и тело насыщается кислородом.
  • Ускоряется метаболизм.
  • Ваша концентрация и самоконтроль повышаются. Вы же попали в не самую обычную для себя среду.
  • Во время выполнения асан вы массируете внутренние органы, что тоже очень полезно для организма.
  • Вы активно потеете. А значит, через кожу выходят все накопленные шлаки.

Ну и конечно, самый главный «плюс»- улучшение вашего самочувствия- вы заметите только когда посетите занятие. И это именно то, что я желаю вам в конце этого поста 🙂

А в следующий раз мы поговорим о 7 аспектах практики йоги. И конечно, здесь снова не обойдется без высоких температур.

 

Site Footer

Sliding Sidebar

WELCOME TO THE DINER ON WHEELS

WELCOME TO THE DINER ON WHEELS

Когда вы остались на улице один по дождем и некуда бежать, загляните в мой маленький дайнер на колесах. Мы поболтаем за чашечкой кофе и я вас вкусно накормлю. Пока вы будете греться и внимательно изучать меню, возможно вы найдете ответ на вопросы ПОЧЕМУ и КАК?

Social Profiles