Что есть «бикрам» или «плюсы» температуры

Сегодня я хотела бы поговорить о йоге. Кто-то вздохнет «ну вот, и она туда же». В какой-то степени ДА. Но, разговор пойдет не о самой обычной практике…А о практике бикрам!

Для начала немного предыстории: В 2009 году занесла меня жизнь в Сан-Франциско, США, на довольно продолжительный  период. И я,чтобы не только проводить время за книгами и в библиотеках, решила поразвлечься. Именно в Сан-Франциско я открыла для себя «горячую йогу» или, как ее еще называют «бикрам-йогу» в честь основателя Бикрама Чоудхури. Эффект был настолько уникален, что я забросила все подвижные виды спорта и даже кик-боксинг, которому, кстати, посвящала довольно много времени. Я начала гнуться во все стороны и ДАЖЕ (вы только не смейтесь) доставать руками до пола не сгибая колени. По возвращении домой на какое-то время мне пришлось забыть про бикрам: к сожалению в России ее НЕ БЫЛО (что очень странно с нашей любовью к влажности и высоким температурам в саунах и парилках). И только в 2010 году появилась студия в Москве.Как вы наверно догадываетесь, я стала ее постоянной посетительницей. В ближайшем будущем планирую быть и сертифицированным преподавателем. А пока, я открываю цикл статей о горячей йоге. Итак, что же это за зверь такой  бикрам- йога

Горячая йога- это,точнее всего,  целительная и профилактическая йога, ставшая популярной более 30 (!) лет назад. К сожалению  в России о ней услышали сравнительно недавно, в 2010 году, когда открылась первая официальная студия, «дочка» главной студии, находящейся в Лос-Анджелесе, США. Бикрам прорабатывает все части тела и состоит из 26 асан, которые выполняются в течение 90 минут. Она не делится на йогу для начинающих и продвинутых, класс может посещать любой. Просто, чем больше вы практикуете, тем больше «развиваются» ваши позы.

Бикрам- йога проходит при температуре равной температуре тела ( от 37 до 40 градусов по Цельсию или 105 по Фаренгейту) в зеркальном зале. Зеркала позволяют сконцентрироваться, ну и кроме того, корректировать правильность выполнения асан,а  температура — взять высоты,которые раньше были недоступны. Тело становится гибким и эластичным, ваши асаны — менее травмоопасными,ну, и самое главное, во время практики из  организма выходят все вредные токсины ( пранаяма (дыхательные техники) тоже помогает).

           Еще плюсы горячей йоги? Пожалуйста! Вот еще некоторые из них:

  • Организм эффективно сжигает всё накопленное и вы быстрее теряете вес.
  • В жаре расширяются капилляры, кровь движется быстрее и тело насыщается кислородом.
  • Ускоряется метаболизм.
  • Ваша концентрация и самоконтроль повышаются. Вы же попали в не самую обычную для себя среду.
  • Во время выполнения асан вы массируете внутренние органы, что тоже очень полезно для организма.
  • Вы активно потеете. А значит, через кожу выходят все накопленные шлаки.

Ну и конечно, самый главный «плюс»- улучшение вашего самочувствия- вы заметите только когда посетите занятие. И это именно то, что я желаю вам в конце этого поста 🙂

А в следующий раз мы поговорим о 7 аспектах практики йоги. И конечно, здесь снова не обойдется без высоких температур.

 

Site Footer

Sliding Sidebar

Коротко о блоге

Коротко о блоге

Жизнь порой похожа на реку. Мы тратим силы и нервы, чтобы плыть (часто против течения), хотя иногда достаточно просто держаться на поверхности, довериться потоку и позволить вещам случаться… Просто случаться… Когда плывешь по течению,вдруг начинаешь получать удовольствие от процесса, вдруг начинаешь понимать, что все на самом деле намного проще, чем кажется.

Я в соц. сетях