Пагубное откладывание: уйди, прокрастинация!

Как говорится, осознание проблемы- уже первый шаг в ее решении. Совсем недавно я исследовала причины появления прокрастинации ( прокрастинация-это  по- русски откладывания важных дел на потом). Был вывод: как правило, это «на потом» превращается в «никогда».

Честно говоря, причины- это ерунда. Мне ни тепло ни холодно знать, что я ленюсь, потому что… Кстати, почему? Моя основная «отмазка» — «успею, начну завтра, а сегодня последний раз буду, например, не зожником»…А ваша?

Самое важное для меня было найти пути решения. Как можно пнуть самого себя, чтобы делать? Как себя замотивировать и не откладывать на завтра? Я искала опытным путем, проводила эксперименты, читала книги. И я их нашла. Что-то работает мгновенно, что-то – спустя какое-то время. Главное слово здесь «РАБОТАЕТ»!

Я собирался прекратить прокрастинировать, но решил отложить это на потом.
Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Итак, некоторые методы искоренения пагубного откладывания:

  1. Мой личный метод, который я назвала «метод Скарлет О’Хара» или «Я подумаю об этом завтра». Суть проста: когда мне надо что-то сделать (например, появиться на занятиях с инструктором по йоге в 5:30 утра), включается внутренний болтун, который начинает меня отговаривать и искать причины отложить. Я просто говорю ему: « Товарищ, ты абсолютно прав! Это беспредел! Я обязательно пообщаюсь с тобой на эту тему, но, только после занятий, ок?». Дальше мозг отключается до окончания задуманного дела. Как правило, после его выполнения, разговор не возобновляется.Таким образом я откладываю и «бояться»: вот сейчас сделаю, а потом начну. У меня работает безотказно.
  2. Дробите большие дела на пятиминутные отрезки и дайте себе слово, что не больше. Затем еще 5 минут и еще 5 минут. Так, шаг за шагом, происходят чудеса
  3. Метод, близкий к методу О’Хара: Сядьте и немедленно приступите к чему-либо, что было отложено на потом. Часто бывает достаточно лишь начать.
  4. Задайте себе вопрос: «что будет, если я этого НЕ сделаю?» и сравните его с «что будет, если я это сделаю?». Ответы могут подстегнуть к активным действиям
  5. Отложите чтение данной статьи и сделайте что-нибудь прямо сейчас. Иногда проблемы решаются немедленными действиями. Это же очень просто- взять и сделать J
  6. Подумайте, если бы вы знали, что вам осталось жить 6 месяцев, вели бы вы себя подобным образом? Если нет- меняйте поведение. Жизнь- это краткий миг, это не генеральная репетиция перед чем-то важным. Она просто идет.
  7. Дайте себе слово не уставать до позднего вечера. Не позволяйте использовать усталость или болезнь для откладывания дел на потом. Вы чудесным образом исцелитесь и обнаружите, что дело сделано
  8. Заключите пари с друзьями, что сделаете дело к определенной дате. Поставьте на кон хороший приз.

Заключение:

Уверена, что еще существуют разнообразные методы работы ( не борьбы!) с прокрастинацией, и это обнадеживает. Только вот несмотря на ответы, мы все равно продолжаем откладывать.

Если вам не нравится что-то в своей жизни, не тратьте время на жалобы или поиск причин. Действуйте! Не отравляйте дарованные секунды жизни на «забивание» себя, действуйте!

Помните, «есть только миг между прошлым и будущим»? Так наполняйте эти мгновения счастьем.

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

"Чем проще твоя жизнь, тем больше счастья ты получаешь от нее" Гвинет Пэлтроу актриса

Follow Me