Пагубное откладывание: уйди, прокрастинация!

Как говорится, осознание проблемы- уже первый шаг в ее решении. Совсем недавно я исследовала причины появления прокрастинации ( прокрастинация-это  по- русски откладывания важных дел на потом). Был вывод: как правило, это «на потом» превращается в «никогда».

Честно говоря, причины- это ерунда. Мне ни тепло ни холодно знать, что я ленюсь, потому что… Кстати, почему? Моя основная «отмазка» — «успею, начну завтра, а сегодня последний раз буду, например, не зожником»…А ваша?

Самое важное для меня было найти пути решения. Как можно пнуть самого себя, чтобы делать? Как себя замотивировать и не откладывать на завтра? Я искала опытным путем, проводила эксперименты, читала книги. И я их нашла. Что-то работает мгновенно, что-то – спустя какое-то время. Главное слово здесь «РАБОТАЕТ»!

Я собирался прекратить прокрастинировать, но решил отложить это на потом.
Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Итак, некоторые методы искоренения пагубного откладывания:

  1. Мой личный метод, который я назвала «метод Скарлет О’Хара» или «Я подумаю об этом завтра». Суть проста: когда мне надо что-то сделать (например, появиться на занятиях с инструктором по йоге в 5:30 утра), включается внутренний болтун, который начинает меня отговаривать и искать причины отложить. Я просто говорю ему: « Товарищ, ты абсолютно прав! Это беспредел! Я обязательно пообщаюсь с тобой на эту тему, но, только после занятий, ок?». Дальше мозг отключается до окончания задуманного дела. Как правило, после его выполнения, разговор не возобновляется.Таким образом я откладываю и «бояться»: вот сейчас сделаю, а потом начну. У меня работает безотказно.
  2. Дробите большие дела на пятиминутные отрезки и дайте себе слово, что не больше. Затем еще 5 минут и еще 5 минут. Так, шаг за шагом, происходят чудеса
  3. Метод, близкий к методу О’Хара: Сядьте и немедленно приступите к чему-либо, что было отложено на потом. Часто бывает достаточно лишь начать.
  4. Задайте себе вопрос: «что будет, если я этого НЕ сделаю?» и сравните его с «что будет, если я это сделаю?». Ответы могут подстегнуть к активным действиям
  5. Отложите чтение данной статьи и сделайте что-нибудь прямо сейчас. Иногда проблемы решаются немедленными действиями. Это же очень просто- взять и сделать J
  6. Подумайте, если бы вы знали, что вам осталось жить 6 месяцев, вели бы вы себя подобным образом? Если нет- меняйте поведение. Жизнь- это краткий миг, это не генеральная репетиция перед чем-то важным. Она просто идет.
  7. Дайте себе слово не уставать до позднего вечера. Не позволяйте использовать усталость или болезнь для откладывания дел на потом. Вы чудесным образом исцелитесь и обнаружите, что дело сделано
  8. Заключите пари с друзьями, что сделаете дело к определенной дате. Поставьте на кон хороший приз.

Заключение:

Уверена, что еще существуют разнообразные методы работы ( не борьбы!) с прокрастинацией, и это обнадеживает. Только вот несмотря на ответы, мы все равно продолжаем откладывать.

Если вам не нравится что-то в своей жизни, не тратьте время на жалобы или поиск причин. Действуйте! Не отравляйте дарованные секунды жизни на «забивание» себя, действуйте!

Помните, «есть только миг между прошлым и будущим»? Так наполняйте эти мгновения счастьем.

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

Как сказал когда-то Оскар Уйльд, "мне достаточно самого лучшего". В какой-то момент я нашла свою дорогу и теперь среди многообразия выбора ( где 90% хлама), я учусь выбирать свое -самое лучшее. Здесь я делюсь с вами открытиями своего "лучшего", рассказываю о "достаточно" и минимализме роскоши. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ МИР!

Рубрики