Думаю, что я убедила вас в том, что вставать рано- прекрасный способ начать свой день. Про плюсы раннего пробуждения вы можете прочитать ЗДЕСЬ. Если вы приняли для себя решение тоже вставать рано, позвольте, я дам несколько советов.
Как научиться рано вставать:
- Не меняйте всё и сразу кардинально. Начинайте медленно, шаг за шагом. Каждый день просто ставьте будильник на 15-30 минут раньше. Так, медленно, но верно вы начнете просыпаться к желаемому времени.
- Позвольте себе просыпаться раньше. Скорее всего вы привыкли ложиться поздно: перед этим посмотреть телевизор или покопаться в интернете. Вы можете и дальше жить в таком ритме, только начните просыпаться раньше. Рано или поздно вы словите необходимый ритм. Стоит ли идти спать раньше, даже если не хочется? Все зависит от вас. Вы можете полежать с книжкой, подумать о чем-нибудь, помедитировать. Либо, так и заниматься своими делами и пойти спать тогда, когда захочется. Единственное условие: проснуться на следующий день по будильнику именно во столько, во сколько нужно.
- Поставьте будильник как можно дальше от кровати. А когда пойдете его выключать, просто заставьте себя выйти из комнаты и идите умываться. Ни в коем случае не возвращайтесь обратно в кровать, досыпать. Вы уже встали.
- Отсюда следующий совет. Как только проснулись и выключили будильник, идите в ванную комнату и примите душ. Вода обязательно вас разбудит.
- «Выключите» мозги. Не разговаривайте сами с собой. Ваше «эго» будет всеми возможными способами затаскивать вас обратно в постель. Не сдавайтесь. Кто кому хозяин, в конце концов?
- Создайте хорошую привычку. Внушите себе, что просыпаться рано- очень важно для вас. Пусть у вас появится причина, ради которой вы установите эту привычку. Мечтаете написать книгу? Просыпайтесь и начинайте писать. Любите йогу? Делайте утренние асаны.
- Вознаграждайте себя за каждый ранний подъем. Пусть это будет чашечка кофе или чая. А может быть, новая книга, которую так приятно читать по утрам. Вы можете наслаждаться тишиной, приготовить себе вкусный завтрак, помедитировать…
- Проводите с пользой появившиеся у вас часы. Не имеет смысл читать по утрам ленту друзей в интернете или тупо сидеть на одном месте. Именно тогда ваш день пройдет впустую. Вы даже не заметите его пользы. Дополнительные часы- это подарок, который вы сделали сами себе. Так воспользуйтесь им мудро.
