Как я потеряла мышцы пресса: часть 2

Совсем недавно, в очередной раз читая умную книгу, словила себя на мысли, что сейчас вот закончу и отложу ее в сторону. А как же советы? Работают они или нет? Получу я результат или нет? Вот так и родилась рубрика «жизнь как в книге», где я буду делиться с вами практической частью теории.

Книга, которая натолкнула меня на такие умные мысли, называлась «The Big Book of ABS». Начало истории вы можете посмотреть ЗДЕСЬ, а я продолжаю…

15 крошечных шагов по доставанию мышц пресса из-под груды жира

«Простые небольшие изменения в рационе и образе жизни, физических упражнениях и поведении изменят вашу жизнь. Со временем они как пазл складываются в красивое тело»,- утверждают авторы. Ну, что, дорогие иностранные спортсмены- писатели, считайте, вы попали, ибо я собралась выполнять все ваши советы и вынесу результаты на всеобщее обозрение. Поехали!

Шаг 1: БОЛЬШЕ СПИ НОЧЬЮ

Утверждение авторов: « Хотите есть меньше и выглядеть лучше, стремитесь спать от 8 часов, но никак не меньше 7»

Опыт «подопытного кролика» (т.е. меня): И не поспоришь, особенно с первой частью фразы. Слава Богу, у людей не получается делать 2 дела одновременно: есть и спать. Поэтому, в случае, когда тебя одолевает жор- ложись спать. Будешь дольше спать- будешь меньше есть. Логично, че! Раньше, когда очень хотелось есть, я вливала в себя огромное количество воды, тоже кстати, помогало. Только напоминала я себе неполноценный аквариум — с водой, но без рыбок. Ну и прибавьте к этому отечность по утрам.

Результат: Теперь, вечером, как только хочется есть- бегу спать. Зато утром имею впалый живот, легкость в теле и никакой отечности. Для меня- ПРИМЕНЯЮ!

Шаг 2: ЕШЬ КАК ХОЧЕШЬ

Утверждение авторов:  Важно не то, КАК ЧАСТО вы едите, а то, ЧТО вы едите и в каких количествах.

Опыт подопытного кролика: Когда я увидела второй шаг, слегка удивилась. В смысле «как хочешь»? Но, углубившись в тему, поняла, что речь идет о моем собственном ритме в рационе: я могу есть 2 раза в день большими порциями, могу есть 10 — маленькими. Если я предпочитаю шоколад, то, зная, сколько в нем калорий, могу растянуть удовольствие, при этом не потребляя ничего другого. При этом подсчет калорий никто не отменял. Килограмм травы  не равен по калорийности килограмму пирожных, это факт. Про полезность надо продолжать?

Результат: Ненавижу подсчет калорий. В своей философии минимализма я стараюсь не усложнять, поэтому воспользовалась старыми знаниями: зелень лучше булок, один кусок всегда лучше двух и «сахар- белая смерть»/ А если серьезно, Less is More никто не отменял, поэтому я выбираю качество и полезность. Для меня- ПРИМЕНЯЮ, НО С ИЗМЕНЕНИЯМИ!

Шаг 3: ПЕРЕКУСЫВАЙ ПО- УМНОМУ

Утверждение авторов: Наслаждайтесь едой, но делайте это мудро. Небольшие порции питательных перекусов уменьшают аппетит, объемы талии и дальнейшего приема пищи.

Опыт подопытного кролика: Я согласна с утверждением авторов, что «размер порций перекусов превратился в полноценную еду, а сама еда -в «пир горой» и это надо исправлять». Итак, количество перекусов в день и их размер- под контроль. А то получится как с кредиткой: каждый день по 100 рублей выливаются в 3 тысячи в конце месяца+ проценты…

Результат: Купила  зеленые яблоки. Как только хочу есть между основными приемами пищи, пью воду и съедаю половинку. Для меня- ПРИМЕНЯЮ, НО С ИЗМЕНЕНИЯМИ!

Шаг 4: ЕШЬ БОЛЬШЕ, ПЕЙ МЕНЬШЕ

Утверждение авторов: Пейте воду, кофе (без сливок), чай и некалорийные напитки. И помните, что любой напиток с содержанием сахара, будь то содовая или фруктовый сок, считаются десертом.

Опыт подопытного кролика: Ну, авторы! Ну, провокаторы! Представляете мою первую реакцию после прочтения утверждения?  А смысл всего то был в том, что они предложили провести быструю инвентаризацию того, что едим и пьем каждый день, а затем убрать те жидкости, которые содержат сахар или очень сложные по составу.

Результат: Привезла я тут из Америки сиропы без сахара- добавляешь капельку в воду и наслаждаешься апельсиновым или лимонным вкусом. Была очень рада, что хоть таким образом начну набирать свои 2-2,5 литра жидкости в день. Увы, придется отменить на месяц. Вот прямо с сегодняшнего дня. Буду добавлять в воду лимоны, огурцы или мяту- все вкуснее получится. Для меня: ПРИМЕНЯЮ!

Продолжение следует…

Site Footer

Sliding Sidebar

Коротко о блоге

Коротко о блоге

Жизнь порой похожа на реку. Мы тратим силы и нервы, чтобы плыть (часто против течения), хотя иногда достаточно просто держаться на поверхности, довериться потоку и позволить вещам случаться… Просто случаться… Когда плывешь по течению,вдруг начинаешь получать удовольствие от процесса, вдруг начинаешь понимать, что все на самом деле намного проще, чем кажется.

Я в соц. сетях