Это уже 4 часть моего рассказа про шаги, которые я веду к красивой фигуре и пытаюсь найти пресс (он как-то неожиданно затерялся в складках моего прекрасного тела).

С чего все началось и причем здесь минимализм читайте ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ начинаются те 15 шагов, которым  следую (Шаг 1-4)

А ЗДЕСЬ- продолжение истории и шаги 5-8

Ну, а я продолжаю…

Шаг 9: НЕ БОЙСЯ ЖИРОВ

Утверждение авторов: Жир- твой друг, пока ты держишься подальше от жареной пищи, трансжиров и частично гидрогенизированных масел. Здоровые жиры, которые вы едите, сделают вас стройнее. Все еще не знаете, что есть?

Вот 5 «жирных» продуктов, которые хороши для вашего тела:

• Говядина (верхняя круглая и филейная)
• Свинина
• Яйца (включая желток)
• Сметана
• Сыр (жирный или нежирный)

Опыт подопытного кролика:  Сыр! Сыр! Сыр! Все, даже копаться не буду, правда или нет. Меня все устраивает, я крыса еще та 🙂 Для меня — РАБОТАЕТ!

Шаг 10: ЕШЬ НАСТОЯЩУЮ ЕДУ

Утверждение авторов: Придерживайтесь цельных, необработанных продуктов. Как правило, они располагаются по  периметру продуктового магазина: вот где вы найдете больше свежих продуктов и меньше расфасованных товаров

Опыт подопытного кролика: Да, я уже не раз слышала, что так называемые диетические продукты ничего хорошего организму не приносят, особенно если вы пытаетесь похудеть . Они просто обманывают мозг, вы вроде сыты, но что при этом попало внутрь- огромный вопрос. И я не буду даже писать про микроэлементы, которые так же исчезают из подобных продуктов. Честно говоря, я  уже давно перешла на нормальные йогурты в греческом стиле и молоко 2% и довольна, потому что молоко  0%- мерзость безвкусная, а соевое, овсяное или миндальное пока в меня не заходят. Но, о вкусах не спорят. Для меня совет РАБОТАЕТ!

Шаг 11: НАСЛАЖДАЙСЯ ЕДОЙ!

Утверждение авторов:  Разжевывайте пищу тщательно. Никто не просит сидеть с таймером в обнимку, но помните, что это поможет вам почувствовать  вкус. Чем больше мы жуем, тем дольше едим и более сытыми себя чувствуем. Плюс  ко всему, так приятно никуда не торопиться и наслаждаться пищей, а не сглотнуть ее в один присест.

Опыт подопытного кролика: Вы не только то, ЧТО вы едите, но и КАК вы едите. Уже оскомину набили эти фразы про то, что мы чувствуем насыщение только через 20 минут, потому надо потерпеть. Мой лайфрак на данный момент заключается в следующем: когда я думаю, какое количество еды себе сделать ( взять 1 или 2 яйца, налить 1 или 2 стакана молока и тд), то всегда выбираю меньшее. При этом я успокаиваю свой мозг, что обязательно подниму задницу и сделаю еще одну порцию в случае, если не наемся. Как правило, второй кусок уже не нужен. Итак, для меня РАБОТАЕТ, но с личными лайфхаками.

Шаг 12: МЕНЬШЕ БЕСПОКОИШЬСЯ- МЕНЬШЕ ЕШЬ

Утверждение авторов:  Стресс похож на выключатель света: щелк- есть, щелк- нет. Если его уровень у вас зашкаливает, не бегите к холодильнику, а отвлекитесь: послушайте музыку, почитайте книгу. Достаточно  5-10 минут. Ваша задача: сесть за стол абсолютно спокойным. И нервишки подлечите и съедите меньше.

Опыт подопытного кролика: А как же пироженка, если тебя обидели? Шучу. Про то, что стресс заедать нельзя, я слышала, но вот про то, что можно легко переключиться с одной эмоции на другую- это открытие для меня. В общем, мне этот совет больше помогает с психологической точки зрения. Буду учиться перещелкивать выключатель, легко и просто. Итак, для меня совет РАБОТАЕТ, но с моими «тараканами».

Продолжение следует