Продолжаю искать мышцы пресса… Часть 4

Это уже 4 часть моего рассказа про шаги, которые я веду к красивой фигуре и пытаюсь найти пресс (он как-то неожиданно затерялся в складках моего прекрасного тела).

С чего все началось и причем здесь минимализм читайте ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ начинаются те 15 шагов, которым  следую (Шаг 1-4)

А ЗДЕСЬ- продолжение истории и шаги 5-8

Ну, а я продолжаю…

Шаг 9: НЕ БОЙСЯ ЖИРОВ

Утверждение авторов: Жир- твой друг, пока ты держишься подальше от жареной пищи, трансжиров и частично гидрогенизированных масел. Здоровые жиры, которые вы едите, сделают вас стройнее. Все еще не знаете, что есть?

Вот 5 «жирных» продуктов, которые хороши для вашего тела:

  • Говядина (верхняя круглая и филейная)
  • Свинина
  • Яйца (включая желток)
  • Сметана
  • Сыр (жирный или нежирный)

Опыт подопытного кролика:  Сыр! Сыр! Сыр! Все, даже копаться не буду, правда или нет. Меня все устраивает, я крыса еще та 🙂 Для меня — РАБОТАЕТ!

Шаг 10: ЕШЬ НАСТОЯЩУЮ ЕДУ

Утверждение авторов: Придерживайтесь цельных, необработанных продуктов. Как правило, они располагаются по  периметру продуктового магазина: вот где вы найдете больше свежих продуктов и меньше расфасованных товаров

Опыт подопытного кролика: Да, я уже не раз слышала, что так называемые диетические продукты ничего хорошего организму не приносят, особенно если вы пытаетесь похудеть . Они просто обманывают мозг, вы вроде сыты, но что при этом попало внутрь- огромный вопрос. И я не буду даже писать про микроэлементы, которые так же исчезают из подобных продуктов. Честно говоря, я  уже давно перешла на нормальные йогурты в греческом стиле и молоко 2% и довольна, потому что молоко  0%- мерзость безвкусная, а соевое, овсяное или миндальное пока в меня не заходят. Но, о вкусах не спорят. Для меня совет РАБОТАЕТ!

Шаг 11: НАСЛАЖДАЙСЯ ЕДОЙ!

Утверждение авторов:  Разжевывайте пищу тщательно. Никто не просит сидеть с таймером в обнимку, но помните, что это поможет вам почувствовать  вкус. Чем больше мы жуем, тем дольше едим и более сытыми себя чувствуем. Плюс  ко всему, так приятно никуда не торопиться и наслаждаться пищей, а не сглотнуть ее в один присест.

Опыт подопытного кролика: Вы не только то, ЧТО вы едите, но и КАК вы едите. Уже оскомину набили эти фразы про то, что мы чувствуем насыщение только через 20 минут, потому надо потерпеть. Мой лайфрак на данный момент заключается в следующем: когда я думаю, какое количество еды себе сделать ( взять 1 или 2 яйца, налить 1 или 2 стакана молока и тд), то всегда выбираю меньшее. При этом я успокаиваю свой мозг, что обязательно подниму задницу и сделаю еще одну порцию в случае, если не наемся. Как правило, второй кусок уже не нужен. Итак, для меня РАБОТАЕТ, но с личными лайфхаками.

Шаг 12: МЕНЬШЕ БЕСПОКОИШЬСЯ- МЕНЬШЕ ЕШЬ

Утверждение авторов:  Стресс похож на выключатель света: щелк- есть, щелк- нет. Если его уровень у вас зашкаливает, не бегите к холодильнику, а отвлекитесь: послушайте музыку, почитайте книгу. Достаточно  5-10 минут. Ваша задача: сесть за стол абсолютно спокойным. И нервишки подлечите и съедите меньше.

Опыт подопытного кролика: А как же пироженка, если тебя обидели? Шучу. Про то, что стресс заедать нельзя, я слышала, но вот про то, что можно легко переключиться с одной эмоции на другую- это открытие для меня. В общем, мне этот совет больше помогает с психологической точки зрения. Буду учиться перещелкивать выключатель, легко и просто. Итак, для меня совет РАБОТАЕТ, но с моими «тараканами».

Продолжение следует

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

"Чем проще твоя жизнь, тем больше счастья ты получаешь от нее" Гвинет Пэлтроу актриса

Follow Me