Прокрастинация. Стратегия принятия. Часть 1

proПрокрастинация-  (калька от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на) — в психологии откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам.

Казалось бы, здесь все просто. Прочитаешь определение и умные советы сами лезут в голову:

— Просто берись и делай

— Лучше старайся

-Организуй себя

— Перестань лениться.

Но вместо этого мы всё глубже и глубже уходим во внутренний диалог сами с собой… А всего -то надо вместо советов «а как лучше» и придумывания различных тактик сделать первый шаг в сторону цели. А дальше пойдет само и вроде уже не так и страшно.

К чему я тут умничаю? Я на днях перечитывала свой блог и подумала, что даю вам только теорию и теорию. А вот как оно на практике практически не доношу. Но, судя по вашим вопросам, это интересно. Я решила вести отдельный личный дневник, в котором буду ставить цели (естественно, они все будут в моей любимой концепции минимализма!) и к ним идти. А свои ощущения, срывы и трудности ( впрочем, я к ним готова) вам описывать. Но, теорию, которая будет появляться в моей голове, я тоже не оставлю и буду доносить. Она помогает…

Я начала свои рассуждения с прокрастинации именно потому, что долго боялась сделать первый шаг. Страшно идти к целям, выходить за привычные и комфортные рамки да еще и рассказывать о падениях.  У «круглых отличниц» их быть не должно, не так ли? В дневнике я обязательно порассуждаю, что же это такое и к каким выводам я пришла. Я буду описывать свои ОЩУЩЕНИЯ. Пусть это поможет мне в достижении целей- понимание «почему я не сделала этот шаг раньше». А пути «как справиться с откладыванием дел на потом» я уже для себя наметила, поэтому ловите  первую стратегию:

Придумайте для себя ментальную поддержку.

Подумайте  о том, что чтобы ни случилось, вы все равно будете жить и двигаться вперед. Ну, а если время от времени будете падать, просто примите и двигайтесь вперед. И не надо воспринимать временные падения как конец света.

Я долго думала,почему откладываю дела на потом, почему не делаю первый шаг, хотя есть четкий и даже (!) расписанный план? И пришла к следующему:

  • У меня слишком много обязательств перед другими. Настолько много, что я уже потеряла важность самоё себя. На себя просто нет времени. Дел так много, что нет времени сконцентрироваться НА СЕБЕ.
  • Я порой не могу реально оценить, сколько времени займет то или иное дело. Иногда сама себе говорю, что очень много и я просто не прожую тот огромный кусок, который хочу откусить.
  • Я — перфекционист. Знаю, что это не самое замечательное мое качество и даже писала свои мысли на этот счет и над собой работаю,да! Но, тем не менее, осознание того, что (о, ужас!) у меня может все получиться не так идеально, как я себе нарисовала, вводит меня в ужас. Кстати, я тут мысленно разговаривала с Коко Шанель (есть такая техника :)) и она мне сказала замечательное слово «ПЛЕВАТЬ!». Очень помогает.
  • Я переживаю, что меня начнут критиковать. И я так много времени уделяю этим мыслям, что опять же откладываю задуманное.
  • Иногда мне на «помощь» приходит мой собственный критик. А он порой бывает так жесток, что приходится откладывать дело до лучших времен… Когда всё будет готово.
  • А еще (парадокс!) я воспринимаю прокрастинацию как награду. Если отложишь дело, то вроде как защитишь себя от лишних эмоций. А вдруг они будут негативные?
  • И, самое главное, у меня есть страх успеха. А вдруг всё получится?! И что тогда?

Возможно,  где-то вы узнали себя. А может у вас есть свои причины откладывать дела? В любом случае я сделала первый шаг- поняла и проанализировала свои причины.  И теперь пришло время действовать. Довольно «ментальной мастурбации».  Я просто решила придумать себе поддержку. Вместо того, чтобы по миллиону раз «мозговать» один и тот же проект, просто начинать делать. И если злые гремлины полезут в голову, повторять:Procrast

Чтобы ни случилось, я живу и двигаюсь вперед. Ну, а если упаду, поднимусь и пойду вперед. Подумашь, упала! Это еще не конец света.

Я даю себе разрешение ошибаться! Я даю себе разрешение не испытывать чувство вины за то, что начинаю учиться ходить. У многих успешных людей в жизни были падения, банкротства и неудачи перед тем, как они достигли успеха. Я просто присоединяюсь к ним ( не самое плохое соседство, поверьте!). А теперь можно выдохнуть и двигаться вперед. 

КТО СО МНОЙ? 

Site Footer

Sliding Sidebar

Коротко о блоге

Коротко о блоге

Жизнь порой похожа на реку. Мы тратим силы и нервы, чтобы плыть (часто против течения), хотя иногда достаточно просто держаться на поверхности, довериться потоку и позволить вещам случаться… Просто случаться… Когда плывешь по течению,вдруг начинаешь получать удовольствие от процесса, вдруг начинаешь понимать, что все на самом деле намного проще, чем кажется.

Я в соц. сетях