Прокрастинация. Стратегия принятия. Часть 1

proПрокрастинация-  (калька от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на) — в психологии откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам.

Казалось бы, здесь все просто. Прочитаешь определение и умные советы сами лезут в голову:

— Просто берись и делай

— Лучше старайся

-Организуй себя

— Перестань лениться.

Но вместо этого мы всё глубже и глубже уходим во внутренний диалог сами с собой… А всего -то надо вместо советов «а как лучше» и придумывания различных тактик сделать первый шаг в сторону цели. А дальше пойдет само и вроде уже не так и страшно.

К чему я тут умничаю? Я на днях перечитывала свой блог и подумала, что даю вам только теорию и теорию. А вот как оно на практике практически не доношу. Но, судя по вашим вопросам, это интересно. Я решила вести отдельный личный дневник, в котором буду ставить цели (естественно, они все будут в моей любимой концепции минимализма!) и к ним идти. А свои ощущения, срывы и трудности ( впрочем, я к ним готова) вам описывать. Но, теорию, которая будет появляться в моей голове, я тоже не оставлю и буду доносить. Она помогает…

Я начала свои рассуждения с прокрастинации именно потому, что долго боялась сделать первый шаг. Страшно идти к целям, выходить за привычные и комфортные рамки да еще и рассказывать о падениях.  У «круглых отличниц» их быть не должно, не так ли? В дневнике я обязательно порассуждаю, что же это такое и к каким выводам я пришла. Я буду описывать свои ОЩУЩЕНИЯ. Пусть это поможет мне в достижении целей- понимание «почему я не сделала этот шаг раньше». А пути «как справиться с откладыванием дел на потом» я уже для себя наметила, поэтому ловите  первую стратегию:

Придумайте для себя ментальную поддержку.

Подумайте  о том, что чтобы ни случилось, вы все равно будете жить и двигаться вперед. Ну, а если время от времени будете падать, просто примите и двигайтесь вперед. И не надо воспринимать временные падения как конец света.

Я долго думала,почему откладываю дела на потом, почему не делаю первый шаг, хотя есть четкий и даже (!) расписанный план? И пришла к следующему:

  • У меня слишком много обязательств перед другими. Настолько много, что я уже потеряла важность самоё себя. На себя просто нет времени. Дел так много, что нет времени сконцентрироваться НА СЕБЕ.
  • Я порой не могу реально оценить, сколько времени займет то или иное дело. Иногда сама себе говорю, что очень много и я просто не прожую тот огромный кусок, который хочу откусить.
  • Я — перфекционист. Знаю, что это не самое замечательное мое качество и даже писала свои мысли на этот счет и над собой работаю,да! Но, тем не менее, осознание того, что (о, ужас!) у меня может все получиться не так идеально, как я себе нарисовала, вводит меня в ужас. Кстати, я тут мысленно разговаривала с Коко Шанель (есть такая техника :)) и она мне сказала замечательное слово «ПЛЕВАТЬ!». Очень помогает.
  • Я переживаю, что меня начнут критиковать. И я так много времени уделяю этим мыслям, что опять же откладываю задуманное.
  • Иногда мне на «помощь» приходит мой собственный критик. А он порой бывает так жесток, что приходится откладывать дело до лучших времен… Когда всё будет готово.
  • А еще (парадокс!) я воспринимаю прокрастинацию как награду. Если отложишь дело, то вроде как защитишь себя от лишних эмоций. А вдруг они будут негативные?
  • И, самое главное, у меня есть страх успеха. А вдруг всё получится?! И что тогда?

Возможно,  где-то вы узнали себя. А может у вас есть свои причины откладывать дела? В любом случае я сделала первый шаг- поняла и проанализировала свои причины.  И теперь пришло время действовать. Довольно «ментальной мастурбации».  Я просто решила придумать себе поддержку. Вместо того, чтобы по миллиону раз «мозговать» один и тот же проект, просто начинать делать. И если злые гремлины полезут в голову, повторять:Procrast

Чтобы ни случилось, я живу и двигаюсь вперед. Ну, а если упаду, поднимусь и пойду вперед. Подумашь, упала! Это еще не конец света.

Я даю себе разрешение ошибаться! Я даю себе разрешение не испытывать чувство вины за то, что начинаю учиться ходить. У многих успешных людей в жизни были падения, банкротства и неудачи перед тем, как они достигли успеха. Я просто присоединяюсь к ним ( не самое плохое соседство, поверьте!). А теперь можно выдохнуть и двигаться вперед. 

КТО СО МНОЙ? 

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

"Чем проще твоя жизнь, тем больше счастья ты получаешь от нее" Гвинет Пэлтроу актриса

Follow Me