Учимся пить воду. Часть 1.

Нужно ли пить воду? Умеете ли вы её пить?

Сегодня я хочу затронуть очень важную  тему : Умеете ли вы пить воду? Вы же наверняка слышали о пользе воды для организма, о минимуме 2-х литров в день и всё в таком же духе?  На самом деле, причин для того, чтобы пить воду, множество. Достаточное количество воды в организме предотвращает обезвоживание, очищает тело от шлаков, способствует исцелению организма. Но не все могут поглощать её в таких количествах, она же не такая вкусная, как, например, компоты и морсы. Поэтому сегодня я начну серию советов, следуя которым, вы научитесь пить воду в достаточном количестве.

Я слышала много мнений по поводу того, пить ли воду во время еды, запивать ли пищу и тд..Говорят и том, что потребление воды во время еде зашлаковывает организм токсинами. Не могу ни подтвердить ни опровергнуть сей факт.Одно могу сказать точно, стакан воды за 10-20 минут до еды спасет вас от переедания.

Внимание! Специалисты говорят о том, что потребление БОЛЬШОГО количества воды- тоже не хорошо. Это может сигнализировать о проблемах  с сердцем или эндокринной системы.  В любом случае, не забудьте проконсультироваться с доктором, если радикально решили менять свою жизнь! И, если вы готовы, то вперед!

Учимся пить воду:

ШАГ 1.

Сколько пить воды в день: Вы, возможно, слышали про правило 2-х литров, т.е. пить 2 литра воды в течение дня. На самом деле, объем потребления воды зависит от многих факторов: ваш вес, активность, климатическая зона, в которой живете.

Еще один путь определения нужного объема, который я нашла в американской литературе- разделить свой вес на 50. Так,  человеку, который весит 70 кг, нужно в день 1,4 литра воды.

Держите в уме эти рекомендации, но помните, что каждый эксперт верит только в свою теорию:) Поэтому очень осторожно ищите тот объем, который вам будет достаточен.

ШАГ 2.

Как определить именно ВАШ объем воды: Делайте это в течение нескольких дней. Если вы понимаете, что не можете выпить рекомендованный объем, попробуйте сделать следующее:

Научитесь смаковать воду, чувствовать её вкус.

Носите с собой бутылочку воды. Пусть рядом с вами всегда стоит стакан с водой, где бы вы не находились. Пейте постоянно в течение рабочего дня.

ШАГ 3.

Как не забыть, что надо пить воду: Это тоже большая проблема. Мы бы и рады поглощать её в больших количествах, но, крутимся как белки в колесе и постоянно об этом забываем. Так вот, если в ваших часах или телефоне есть функция напоминания, пусть  каждый час вам напоминают о том, что надо выпить стакан воды. Таким образом, в течение 8 часов вы «нагоните» тот минимум, который необходим.

ШАГ 4.

Если вам всё-таки не вкусно: Попробуйте добавлять в воду лимон. У воды появится вкус и вы сможете выпить больше. Но, будьте осторожны, лимон кислый, поэтому его нужно совсем чуть-чуть. Вы также можете добавить в воду кусочки огурца или листочки мяты. Все это — лёгкая альтернатива бутилированной воды со вкусами. Если же вы выбираете покупную воду, обязательно следите за ингредиентами, чтобы ненароком не купить лимонад.

Итак, пока я предлагю остановиться. Даже эти 4 совета нужно начать выполнять. Внимательно следите за своим организмом, замечайте все плюсы и минусы. Если вы занимаетесь бикрам-йогой,то до занятий рекомендуют выпивать минимум 2 литра, чтобы во время практики не было головокружений. А после занятий необходимо пополнить запас воды к организме, поэтому будьте готовы посмаковать еще как минимум литра 2:)

Удачи!

Ждите вторую часть, в которой я буду дальше делиться советами, как научиться любить воду для красоты и здоровья.

Site Footer

Sliding Sidebar

Коротко о блоге

Коротко о блоге

Жизнь порой похожа на реку. Мы тратим силы и нервы, чтобы плыть (часто против течения), хотя иногда достаточно просто держаться на поверхности, довериться потоку и позволить вещам случаться… Просто случаться… Когда плывешь по течению,вдруг начинаешь получать удовольствие от процесса, вдруг начинаешь понимать, что все на самом деле намного проще, чем кажется.

Я в соц. сетях