Учимся пить воду. Часть 2

Умеете ли вы пить воду?

Совсем недавно я вам задавала этот вопрос и даже попробовала дать кое- какие советы, чтобы вы полюбили и , главное, научились это делать. Сегодня мы продолжаем разговор. Еще раз хочу напомнить, что вода- важнейшая составляющая нашего организма. Без нее невозможно. Но, пить воду надо грамотно, чтобы потом не пришлось «расхлебывать» проблемы. Перед тем, как читать продолжение, обязательно вернитесь к первой части и убедитесь, что вы начали выполнять первые шаги.

Ну, а теперь, если готовы,

ШАГ 5

Ешьте пищу, обогащенную водой. Это, например, арбуз, который на 92% состоит из воды. Смешивайте арбузный сок со льдом и мятой, выкладывайте красиво нарезанные кусочки на тарелку и наслаждайтесь.

Еще одна альтернатива- клюквенный сок. Кстати, людям,страдающим инфекциями половых путей, рекомендуют пить сок и есть арбузы, чтобы «промывать» организм.

Так же «водяными» считаются помидоры (95% воды) и яйца (74%)

ШАГ 6

Если вы так и не можете почувствовать вкус воды, попробуйте хранить её в холодильнике. Еще можно добавлять в воду кусочки льда. Холодная вода придает вашему организму энергию и бодрость, регулирует температуру и сжигает калории. Вода комнатной температуры будет вам полезнее, если организм обезвожен.  В этом случае телу не надо тратить энергию, чтобы «поднять» температуру воды. Она просто всасывается в организм.

ШАГ 7

На количество потребления воды так же влияет климат. В жаркие дни вам нужно пить больше, чтобы восполнить потерю влаги, которая выходит вместе с потом. Тело человека работает более эффективно, когда в нем достаточно воды. Её недостаток приводит к «мозговой» усталости, что может быть опасно.

ШАГ 8

Если вы все-таки не можете отследить, достаточно ли выпили, попробуйет покупать бутылки, объем которых равен вашей дневной норме.  И медленно пейте в течение всего дня. Однако, старайтесь не хитрить 🙂 И если вдруг вечером воды осталось больше, чем положено, ни в коем случае не выпивайте её залпом.

Кстати, травяные чаи и супы также считаются частью дневной нормы.

Ну, и самый главный вопрос:

как понять, что вы пьете достаточное количество воды?

  1. Если ваша моча чистая, это значит, что вы потребялете СЛИШКОМ МНОГО воды и просто вымываете нужные электролиты.
  2. Если ваша моча яркого цвета и/или со специфическим запахом, то воды вы пьете НЕДОСТАТОЧНО.
  3. Если ваша моча светло-желтая и без запаха, я вас поздравляю 🙂 Вы нашли свою меру.

Удачи!

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

"Чем проще твоя жизнь, тем больше счастья ты получаешь от нее" Гвинет Пэлтроу актриса

Follow Me