Умеете ли вы пить воду?
Совсем недавно я вам задавала этот вопрос и даже попробовала дать кое- какие советы, чтобы вы полюбили и , главное, научились это делать. Сегодня мы продолжаем разговор. Еще раз хочу напомнить, что вода- важнейшая составляющая нашего организма. Без нее невозможно. Но, пить воду надо грамотно, чтобы потом не пришлось «расхлебывать» проблемы. Перед тем, как читать продолжение, обязательно вернитесь к первой части и убедитесь, что вы начали выполнять первые шаги.
Ну, а теперь, если готовы,
Ешьте пищу, обогащенную водой. Это, например, арбуз, который на 92% состоит из воды. Смешивайте арбузный сок со льдом и мятой, выкладывайте красиво нарезанные кусочки на тарелку и наслаждайтесь.
Еще одна альтернатива- клюквенный сок. Кстати, людям,страдающим инфекциями половых путей, рекомендуют пить сок и есть арбузы, чтобы «промывать» организм.
Так же «водяными» считаются помидоры (95% воды) и яйца (74%)
ШАГ 6
Если вы так и не можете почувствовать вкус воды, попробуйте хранить её в холодильнике. Еще можно добавлять в воду кусочки льда. Холодная вода придает вашему организму энергию и бодрость, регулирует температуру и сжигает калории. Вода комнатной температуры будет вам полезнее, если организм обезвожен. В этом случае телу не надо тратить энергию, чтобы «поднять» температуру воды. Она просто всасывается в организм.
На количество потребления воды так же влияет климат. В жаркие дни вам нужно пить больше, чтобы восполнить потерю влаги, которая выходит вместе с потом. Тело человека работает более эффективно, когда в нем достаточно воды. Её недостаток приводит к «мозговой» усталости, что может быть опасно.
ШАГ 8
Если вы все-таки не можете отследить, достаточно ли выпили, попробуйет покупать бутылки, объем которых равен вашей дневной норме. И медленно пейте в течение всего дня. Однако, старайтесь не хитрить 🙂 И если вдруг вечером воды осталось больше, чем положено, ни в коем случае не выпивайте её залпом.
Кстати, травяные чаи и супы также считаются частью дневной нормы.
Ну, и самый главный вопрос:
как понять, что вы пьете достаточное количество воды?
- Если ваша моча чистая, это значит, что вы потребялете СЛИШКОМ МНОГО воды и просто вымываете нужные электролиты.
- Если ваша моча яркого цвета и/или со специфическим запахом, то воды вы пьете НЕДОСТАТОЧНО.
- Если ваша моча светло-желтая и без запаха, я вас поздравляю 🙂 Вы нашли свою меру.
Удачи!