Умеете ли вы пить воду?

Совсем недавно я вам задавала этот вопрос и даже попробовала дать кое- какие советы, чтобы вы полюбили и , главное, научились это делать. Сегодня мы продолжаем разговор. Еще раз хочу напомнить, что вода- важнейшая составляющая нашего организма. Без нее невозможно. Но, пить воду надо грамотно, чтобы потом не пришлось «расхлебывать» проблемы. Перед тем, как читать продолжение, обязательно вернитесь к первой части и убедитесь, что вы начали выполнять первые шаги.

Ну, а теперь, если готовы,

ШАГ 5

Ешьте пищу, обогащенную водой. Это, например, арбуз, который на 92% состоит из воды. Смешивайте арбузный сок со льдом и мятой, выкладывайте красиво нарезанные кусочки на тарелку и наслаждайтесь.

Еще одна альтернатива- клюквенный сок. Кстати, людям,страдающим инфекциями половых путей, рекомендуют пить сок и есть арбузы, чтобы «промывать» организм.

Так же «водяными» считаются помидоры (95% воды) и яйца (74%)

ШАГ 6

Если вы так и не можете почувствовать вкус воды, попробуйте хранить её в холодильнике. Еще можно добавлять в воду кусочки льда. Холодная вода придает вашему организму энергию и бодрость, регулирует температуру и сжигает калории. Вода комнатной температуры будет вам полезнее, если организм обезвожен.  В этом случае телу не надо тратить энергию, чтобы «поднять» температуру воды. Она просто всасывается в организм.

ШАГ 7

На количество потребления воды так же влияет климат. В жаркие дни вам нужно пить больше, чтобы восполнить потерю влаги, которая выходит вместе с потом. Тело человека работает более эффективно, когда в нем достаточно воды. Её недостаток приводит к «мозговой» усталости, что может быть опасно.

ШАГ 8

Если вы все-таки не можете отследить, достаточно ли выпили, попробуйет покупать бутылки, объем которых равен вашей дневной норме.  И медленно пейте в течение всего дня. Однако, старайтесь не хитрить 🙂 И если вдруг вечером воды осталось больше, чем положено, ни в коем случае не выпивайте её залпом.

Кстати, травяные чаи и супы также считаются частью дневной нормы.

Ну, и самый главный вопрос:

как понять, что вы пьете достаточное количество воды?

1. Если ваша моча чистая, это значит, что вы потребялете СЛИШКОМ МНОГО воды и просто вымываете нужные электролиты.
2. Если ваша моча яркого цвета и/или со специфическим запахом, то воды вы пьете НЕДОСТАТОЧНО.
3. Если ваша моча светло-желтая и без запаха, я вас поздравляю 🙂 Вы нашли свою меру.

Удачи!