Упрощаем жизнь. 32 минуты для себя

12Достижение цели и становление новых привычек-  это не так легко, как кажется на первый взгляд. Например, люди, которые борются с лишним весом, могут рассказать, как же не просто отказаться от пышек и булочек в пользу травы. А еще надо больше двигаться, сократить количество принимаемой пищи,и верить…

Хотя, с другой стороны,казалось бы, соблюдай эти простые правила- и лишнего веса как не бывало. А если все так просто, зачем же мы всё усложняем? Что значит- жить просто? И с чего , всё-таки, надо начать?

Предлагаю вам небольшой ритуал на каждый день, смысл которого сводится к следующему: посвящайте 32 минуты в день исключительно себе. Но, проводите это время с пользой. И просто.

32 минуты для себя любимого:

Дыхание

Вместо того, чтобы вскакивать утром с кровати по звонку будильника, попробуйте в течение 30 секунд осознанно подышать. Наблюдайте. А теперь самое время вставать.

Разминка 

И опять, не спешите  в душ. Потянитесь к потолку, затем — к полу. Почувствуйте, как растягиваюся ваши мышцы, как тело вас благодарит. Повторяйте «потягивания» в течение минуты.

Увлажнение

Начинайте свой день со стакана воды комнатной температуры.

Отдых

В течение 10 минут в день ничего не делайте 🙂

Творите

Пишите. Рисуйте. Пойте. Танцуйте хотя бы 10 минут в день.

Любите

Позвоните другу. Напишите смс сестренке. Просто уделите время тому, кого любите. ( минимум 10 минут)

Эти простые действия помогут сделать жизнь спокойнее и проще. Вы заметите, что стресс постепенно начинает отступать, впрочем, как и гонка за непонятно чем. И превратите их в ритуал, даже если целый день работаете, даже если у вас есть дети или домашние животные или жизнь настолько насыщенна, что не хватает времени. Никаких извинений, ПРОСТО 32 минуты вы ОБЯЗАНЫ посвятить себе.

А для того, чтобы эти 32 минуты нашлись в вашей жизни:

  • Вставайте на 6 минут раньше
  • Смотрите телевизор на 10 минут меньше
  • Сократите время «сёрфинга» в интернете до 10 минут
  • Ложитесь спать на 6 минут позже, чем обычно

И помните, жизнь слишком проста, чтобы её усложнять.

Site Footer

Sliding Sidebar

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

МИНИМАЛИЗМ как стиль жизни

"Чем проще твоя жизнь, тем больше счастья ты получаешь от нее" Гвинет Пэлтроу актриса

Follow Me