Достижение цели и становление новых привычек-  это не так легко, как кажется на первый взгляд. Например, люди, которые борются с лишним весом, могут рассказать, как же не просто отказаться от пышек и булочек в пользу травы. А еще надо больше двигаться, сократить количество принимаемой пищи,и верить…

Хотя, с другой стороны,казалось бы, соблюдай эти простые правила- и лишнего веса как не бывало. А если все так просто, зачем же мы всё усложняем? Что значит- жить просто? И с чего , всё-таки, надо начать?

Предлагаю вам небольшой ритуал на каждый день, смысл которого сводится к следующему: посвящайте 32 минуты в день исключительно себе. Но, проводите это время с пользой. И просто.

32 минуты для себя любимого:

Дыхание

Вместо того, чтобы вскакивать утром с кровати по звонку будильника, попробуйте в течение 30 секунд осознанно подышать. Наблюдайте. А теперь самое время вставать.

Разминка 

И опять, не спешите  в душ. Потянитесь к потолку, затем — к полу. Почувствуйте, как растягиваюся ваши мышцы, как тело вас благодарит. Повторяйте «потягивания» в течение минуты.

Увлажнение

Начинайте свой день со стакана воды комнатной температуры.

Отдых

В течение 10 минут в день ничего не делайте 🙂

Творите

Пишите. Рисуйте. Пойте. Танцуйте хотя бы 10 минут в день.

Любите

Позвоните другу. Напишите смс сестренке. Просто уделите время тому, кого любите. ( минимум 10 минут)

Эти простые действия помогут сделать жизнь спокойнее и проще. Вы заметите, что стресс постепенно начинает отступать, впрочем, как и гонка за непонятно чем. И превратите их в ритуал, даже если целый день работаете, даже если у вас есть дети или домашние животные или жизнь настолько насыщенна, что не хватает времени. Никаких извинений, ПРОСТО 32 минуты вы ОБЯЗАНЫ посвятить себе.

А для того, чтобы эти 32 минуты нашлись в вашей жизни:

• Вставайте на 6 минут раньше
• Смотрите телевизор на 10 минут меньше
• Сократите время «сёрфинга» в интернете до 10 минут
• Ложитесь спать на 6 минут позже, чем обычно

И помните, жизнь слишком проста, чтобы её усложнять.