Восстановление в течение дня

bob markley_dont worry be happy_LAYERS copy«Don’t worry, Be happy»

Данные,полученные в результате исследований, говорят о том, что наши умственные ресурсы истощаются в течение дня. Именно поэтому отдых и расслабление так важны. Пауза в работе восстановит душевное равновесие, даст отдых голове, освободит место для новой информации , улучшит память и позволит принимать взвешенные решения.

Да, я прекрасно знаю, что в наш сумасшедший век информации поступает слишком много и  мы просто не успеваем ее разгребать. Новости идут со скоростью 24 часа в сутки и они грамотно затрагивают все наши чувства.И да, я понимаю, что когда МЫ ставим паузу, информация паузу не ставит.  Тем не менее, наша обязанность на секунду остановиться и освободить место для нового. Отпуск на 2 недели или «день непослушания» в течение недели проблему не решат. Создайте себе небольшое «окошечко»-10-15 минут в день- для полной перезагрузки, и только тогда вы увидите результаты.

10 простых стратегий, которые помогут прийти в себя и восстановить силы в течение дня:

  1. Короткий сон.  Если вы думаете, что 10-15 минут погоды не сделают, а нужно как минимум 30-60 минут для короткого сна, вы очень ошибаетесь.  Легкая дрема в кресле восстановит вас быстрее и вы не будете ходить  в  «состоянии опьянения», как это бывает после дневного часового сна.
  2. Вставайте на 15 минут раньше. Каждое утро начинается стремительно. Мы быстро  завтракаем, одеваемся, несемся на автобус и с размаху садимся за компьютер в офисе.  У семейных утро посвящено детям, супругу (супруге), но никак не себе. Может быть, имеет смысл вставать на 15 минут пораньше и посвятить это время себе? Не спеша принять душ, одеться, почитать… Да мало ли что еще можно успеть за эти 15 минут 🙂
  3. Выходите на улицу- даже для небольшой прогулки. Когда? Во время обеда или на небольшие пятиминутки. Проветрите мозги, как говорится.
  4. Выключите розетки.  В среднем человек смотрит телевизор минимум 34 часа в неделю. Особенно по вечерам после работы, чтобы расслабиться. Устаете? Лягте пораньше спать. Это гарантированно вас восстановит, а вот от зомбирования телевизором лучше точно не станет.
  5. Продлите время обеда.  И долой чувство вины! Работа будет только эффективнее.  Быстрая еда удовольствия не приносит, мы не успеваем восстановиться и ДАЖЕ наш организм испытывает стресс. Он просто не может понять, что в него напихали и по какой причине.
  6. Введите традицию «файв о’клок». Почитайте за чашкой ароматного чая ( без пирожных!), наслаждайтесь ароматом и тишиной. Перезагрузитесь.
  7. Оставьте время для медитации. Начните с 2-х минут в день. Но пусть эти 2 минуты будут посвящены только осмысленному дыханию, а не тревожным мыслям о смысле жизни.
  8. Принимайте душ. Пусть вместе с водой уходят ваши проблемы и нерешенные задачи. Почувствуйте легкость в голове и теле.
  9. Протестируйте технику Помодоро. Если совсем кратко, то вы интенсивно работаете 25 минут и затем отдыхаете в течение 5 минут.  Для этого можно просто запустить небольшую программу, которую легко скачать в интернете. Таймер поможет вовремя переключаться.  Но, имейте ввиду, тем, кто долго впрягается в работу, эта техника может не подойти.
  10. Ограничьте время серфинга в интернете. Исследования показывают, что из 10 минут человек проводит в интернете 2,9 сек или даже 3,75 сек.. Согласитесь, это точно не освободит место в голове 🙂

Ну, и подводя итог всему вышесказанному. Старайтесь почаще отдыхать… И, как говорится в одной телерекламе, «пусть весь мир подождет»…

Site Footer

Sliding Sidebar

Коротко о блоге

Коротко о блоге

Жизнь порой похожа на реку. Мы тратим силы и нервы, чтобы плыть (часто против течения), хотя иногда достаточно просто держаться на поверхности, довериться потоку и позволить вещам случаться… Просто случаться… Когда плывешь по течению,вдруг начинаешь получать удовольствие от процесса, вдруг начинаешь понимать, что все на самом деле намного проще, чем кажется.

Я в соц. сетях